有研究还真就去探究了一下，结果发现:要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。本文综合自:1Device-measured physical activity and cardiometabolic health: the Prospective Physical Activity， Sitting， and Sleep consortium.European Heart Journal， Volume 45， Issue 6， 7 February 2024， Pages 458–471， 见原文链接22023-11-10 医诺维《想要心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐好》3中国体育总局.《全民健身指南》见原文链接42019-08-20《饭吃八分饱心脏会更好》5中国营养学会.《中国居民膳食指南2022》⑥Jeremy A. Bigalke et al， Blunted heart rate recovery to spontaneous nocturnal arousals in short-sleeping adults， American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology . DOI:10.1152/ajpheart.00329.2021⑦Cagigas， Maria L.， Stephen M. Twigg， and Luigi Fontana. “Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging.” : ehad853.⑧2024-01-14中国循环杂志《改善心脏代谢10个生活秘诀!欧洲心脏杂志文章》⑨2018-03-09 健康时报《心梗高发的十大至暗时刻》⑩2020-09-29深圳市第三人民医院《不是段子!深圳45岁老爸辅导作业被娃气到心梗，入院抢救!》⑪2019-08-02健康时报《心脏败给了“孤独”》⑫2018-11-09健康时报《腰粗9厘米，心脏险三成》⑬2013-10-24 健康时报《点揉内关一分钟能强心脏》⑭2019-08-23 健康时报《心脏检查40岁就要开始》
心脏通过持续泵血，为全身输送氧气和营养，维持各器官的正常运转。它看似强大，却十分脆弱。研究显示，70%～80%的猝死与心脏有关。其实，猝死并不遥远，那些被我们忽视的生活习惯，可能在日积月累中逐渐诱发最危险的时刻。这些生活习惯，往往容易诱发心脏性猝死，看看你是否存在相似问题。
心肌缺血、心绞痛等等心血管疾病，是中老年人长寿路上最大的威胁，一旦发病，直接影响着生命安全。今天中国医学科学院阜外医院心脏康复中心的冯雪主任带来了一个好消息，用一套“4+1”运动方式、一台设备，就能明显改善心肌缺血的情况，强壮心脏！
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动！
来源：【环球时报健康客户端】《生命时报》第1863期报纸头版受访专家：北京大学人民医院心内科主任医师 刘健□复旦大学附属中山医院心内科主任医师 陆浩本报记者 田雨汀中国有句古话“勿以善小而不为”，这句话放在健康管理上也有意义。
适度运动对健康大有裨益，许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而，有些人运动半天不但很累，而且健康收益却微乎其微。而且，还有很多人很想通过运动改善健康，但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现：这种运动每天仅需3～4分钟，就能将心脏病的风险降低45%！
