亚麻籽油中含欧米伽3

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常见食用油欧米伽3/6/9脂肪酸含量对比
近来，我们听到了很多关于欧米伽3、欧米伽、6欧米伽9脂肪酸的信息。Omega-3食物来源:主要来源于植物油，亚麻籽、大麻籽、南瓜籽等，虽然这些食物的Omega-3含量很高，但是只有3%-10%可以转化为EPA和DHA，而鱼类，特别是冷水鱼类可以直接提供EPA和DHA。
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补充欧米伽-3脂肪酸，有助降老年痴呆风险，哪些食物富含？
文献参考——Canhada S， Castro K， Perry IS， Luft VC. Omega-3 fatty acids' supplementation in Alzheimer's disease: A systematic review. Nutr Neurosci. 2018 Oct;
罗夕夕博士
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亚麻籽油--“陆地上的深海鱼油"
亚麻籽油俗称“陆地上的深海鱼油”其所含高达57%的α-亚麻酸是人体急缺的必须脂肪酸，可在人体内转化成重要物质EPA和DHA，能清理血管，益智健脑。
1828乡村振兴平台
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OMEGA3生态圈，将改变人类的生命质量
第一、蛋白质在人体分解为18种氨基酸，有8种氨基酸是必须氨基酸，只能通过食物外源补充，日常生活所摄取的肉蛋奶类蛋白质，不能完全满足需求，存在中低端蛋白超标，高端蛋白不足结构性问题;
黄金亚麻籽
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亚麻籽油的功效与作用：健康生活的秘密武器
它是从亚麻籽中榨取的一种植物油，富含多种营养成分，拥有许多有益的功效和作用。这些脂肪酸对心血管健康至关重要，有助于降低血压、减少血液中的胆固醇水平，减少心脏病风险。
吃喝玩乐家
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不买动物油，“少”吃亚麻籽油，多吃菜籽油，两桶一瓶黄金方案。
这篇文章，是参考大量医学文献，十几年实践总结的精华，它相当于把食用油的知识，以及老百姓关于吃油方面的痛点，从几十部书的内容，浓缩成一篇文章。
特级营养师老刘
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孕妇和孩子最喜欢的美食——萨露蒂亚麻籽油
孩子6个月以后就要给孩子添加辅食了，这样在辅食加入适量的亚麻籽油。8~12个月每天摄入1茶匙，约 5ml ，13岁的孩子每天摄入8 ~ 10ml。
羽翼互动赵宇
太原市中医医院：厨房里的中药材——亚麻子
秋季果实成熟时采收植株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干。亚麻籽和芝麻大小差不多，扁平卵圆形，一端钝圆，另一端稍尖，长约4-6毫米，宽约2-3毫米圆形，呈晶亮黄褐色，可以生嚼，细嚼之后，口有余香。
太原广播电视台
营养专家“测评”4类炒菜油，总结出一个共同点
每一种听起来就好吃的烹饪方式，都跟食用油密切相关。烹调油里99%以上的成分都是脂肪，脂肪的差异主要体现在脂肪酸上。
上观新闻
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认识一下亚麻籽吧
亚麻植物是一种早期被人类广泛栽培和利用的农作物，在全世界各地都有种植。亚麻籽来源于亚麻植物的花朵中结的小果实，当果实成熟时，内部会有小而圆的亚麻籽。
老王带你看健康
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种子油真的“有害”吗？
参考消息网3月1日报道据澳大利亚“对话”网站2月20日报道，你可能最近在网上看到过种子油“有害”的说法，称其会导致炎症、癌症、糖尿病和心脏病。但研究结果是怎么说的？报道称，总体而言，如果你担心炎症、癌症、糖尿病和心脏病风险，可能有比种子油更重要的事情需要操心。
参考消息
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你早餐在吃油，高糖高油脂！芝麻黄金搭档，比鱼油强10倍，价格却不到零头！
早餐你常吃的是什么?很多人在路边买根油条或油饼。或者吃点面点、小零食草草了事。这些都属于高油、高糖饮食。
北青网
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最新研究：这类食物更适合晚上吃，很多人都吃错了？
人人都想吃得健康。因此，很多人不仅关注食物的种类，还关注进食的时间，比如广为流传的“早上吃苹果是金，中午吃苹果是银”。最近，一项大规模前瞻性队列研究，就对不同时间吃不饱和脂肪酸含量高的食物的 30000 多名成年人进行了研究。
经济参考

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