你是否常年手脚冰凉、夜尿频繁？你是否总是感到胸闷气短、容易疲倦？觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题？这可能是阳虚体质所致。阳气不足则百病生。阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用。阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
现代人养生习惯于将高深的中医理论加到功法里面。例如养生气功八段锦，就有不少人将经络理论加到练习方法中，显得高大上，或者效果更好。但事实上是否如此呢？目前流行体育总局版八段锦也吸纳了不少经络理论，特别是现代人最需要锻炼的“固肾腰”法，即八段锦第六式“双手攀足固肾腰”。
什么是正气、邪气？当人体正气亏虚，阴阳失衡，气血津液的生成、运行、输布障碍时，就会产生痰湿瘀毒，时间长了，可能就会形成癌症。正气人体脏腑、经络、气血的功能和抗病康复的能力。邪气泛指侵入人体的病毒、细菌或体内产生的病理产物。
今天我们讲一下“双手攀足固肾腰”中的3个核心要点。核心要点1：后插摩运。很多人由于肩部柔韧性不足，习惯两手从肋部后插摩运，这是错误的，一是没能让肩关节得到充分舒展，二是背部很多穴位、筋脉没有得到充分按摩。
八段锦功法有多种要素，彼此限制，相互制约，相互联系，是一套完整的健身方法。其中的第六式通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的;第六式 两手攀足固肾腰。
该动作意在通过对人体的脊柱进行大幅度的前屈后伸起到锻炼肾、膀胱等脏腑经络的功效，强化人体的肾脏功能，对于患有生殖泌尿系统疾病的人群具有一定辅助治疗的作用。两腿挺膝伸直站立，同时两掌指尖向前，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。
八段锦能不能练？能！绝大部分人都可以练习八段锦。我也一直在分享我的练习体会，希望能为更多练习八段锦的朋友提供帮助和参考。练习八段锦最容易出问题的地方就是第六式，所以今天主要是以第六式为基础，谈谈如何对照自纠易错的地方，提升八段锦练习成效！
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”意指人们要顺应天时，根据不同季节来养护脏腑，以达到养生的目的。正值冬季，是养肾的最佳时间。北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师刘美奇表示，冬季养护好肾脏，有利于充溢肾精、固肾强骨、提升阳气、增强免疫力和抵抗力。
一年一度的春节联欢晚会，是大家翘首企盼的，每年春晚节目多彩多样，百花齐放，让人身心愉悦，耳目一新。千年养生操八段锦结合歌舞的形式，登上了今年的春晚，刮起了跳八段锦养生操的“大浪潮”。中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。
