澎湃新闻首席记者 陈斯斯 实习生 杨佳琪60岁的张阿姨失眠长达3个月,在别人推荐下,她前后服用了两种不同的安眠药,但是每种药都是开始效果好,过了几天效果又不好了。因为失眠,张阿姨整天觉得昏昏沉沉,生活质量大大下降,两周前在家人的陪同下来到上海市第十人民医院心理科就诊。
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡得好不好,与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示,中国成年人失眠发生率高达 38.2%,存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍,以及有哪些方法能够改善睡眠情况?
大家好,我是精神科韩医生,现在越来越多的人出现睡眠障碍,长期如此,就容产生焦虑抑郁情绪,严重的会发展成焦虑症和抑郁症,而焦虑抑郁的人,在睡不着,睡不好等多种睡眠障碍的折磨下,这些症状会更加严重,这是一个恶性循环。
治疗失眠选择佐匹克隆、劳拉西泮,睡眠更香、更稳定。您是否有过晚上睡不着?好不容易睡着了也是非常容易的惊醒,即便想再次入睡也是非常的苦、非常的难。睡眠时间短总是半夜惊醒,只能眼睁睁的到天亮。第二天神疲乏力,苦不堪言,严重影响工作和学习。
睡眠是恢复活力的黄金时段,然而失眠却常常成为人们的困扰。尽管疲惫不堪,一旦躺下,却难以入眠,导致身心都无法得到充分的休息。第二天,精神萎靡不振,严重影响日常生活,甚至对健康造成不利影响。其实,对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物,而应采用食疗。