在跑步训练之前进行快走，既是一次全身心的深度“热身”，更是一次有效的“助跑过渡”。如同飞机起飞前需要滑行一样，通过快走唤醒每一个细胞，帮你更快进入跑步状态，减少拉伤。“走跑”训练，渐入佳境。“跑步有点累，光想想就很有压力”一上来就连续跑几公里，无论是谁，都难免会觉得“压力山大”。对于刚刚开始跑步的人来说，心理过渡与体力过渡同样重要。因此，在刚开始跑步时，无论是从心态还是运动量上都尽量不要给自己施加“隐形压力”。
作为70后的我，有一个事实，必须要面对，那就是进入中年以后，日渐下滑的身体。遥想当年，运动场上，百米争先。绿茵草地，驰骋拼抢。虽汗流浃背，气喘吁吁，然稍事休息，便恢复活力。这些“当年勇”只能想想了，早已不敢再提起了。人到中年的我，再也没有以前那样的体质了。
据跑团负责人司曰光介绍:“自跑团成立以来，逐渐有跑友自愿加入到这个充满活力、团结友爱、乐观向上的团队，他们中有工人、公务员、自由职业者等，年龄在30岁至50岁之间，大家都有一个共同的目标——快乐跑步，结交更多志同道合、积极向上充满正能量的朋友，锻炼好身体，拥有更健康的生活。
本文转自：原点阅读（ID:tupydread）现代社会城市化水平高、生活节奏快，白天大家通常在学校或是办公楼内度过。在这种情况下，很多人将跑步作为自己日常锻炼的方式。晨跑和夜跑已经成为常用词，不少人还会利用手机的应用软件记录跑步里程，甚至争抢参加马拉松比赛的名额。
