这是一套听上去很哗众取宠的训练，虽然也确实没法保证你“修炼”了之后能有蜘蛛侠的超能力，但按照这套练习训练，只要持之以恒，你可以不需要任何用具，在家都能练就一身蜘蛛侠的身型。这里的蜘蛛侠身型，当然也是前一种而不是后一种。
据台湾东森新闻云5月26日报道，电影《蜘蛛侠》会喷出白色的蜘蛛丝，这名巴勒斯坦男孩谢赫(Mohammed al-Sheikh)则有“软骨功”，他的身体柔软到可以用多种角度弯曲，各种奇妙的姿势都难不倒他，看起来就像“人形蜘蛛”一样酷，因此被人称作“蜘蛛男孩”。
肱二头肌, 因为的确有二个头, 所以叫二头肌, 分别由长头及短头两束肌群所组成. 而其主要功能是将手臂屈曲将前臂旋外.训练方法主要是靠手臂屈曲这个功能, 即如常见的二头臂弯举。深度好文，推荐细读！二头肌有形形式式的不同训练动作, 然而实际上它们有甚么不同?
