来源：人民网《中国居民膳食指南(2016)》将奶(制品)纳为膳食组成的必需品，建议每人每天摄入300g。而在《中国营养膳食指南2022》(以下简称“新版膳食指南”)中，建议中国每人每天奶及奶制品的摄入量，要达到300克至500克。
空腹不能喝牛奶，也不能吃香蕉、柿子等说法，在一些人的观念里根深蒂固。这些东西真的不能空腹食用吗，空腹时怎么吃更健康？空腹在临床上是有明确标准的，空腹抽血要求至少禁食8小时，以12～14小时为宜。日常说的空腹，是指胃里的东西排空后，这个时间一般是在上次进食后4～6个小时左右。
全媒体记者 韩莉 苏磊 通讯员 李沐佳随着人们健康意识的提高，牛奶成为了许多人日常饮食中的重要组成部分。然而，不少人在空腹喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，这背后的原因是什么？如何科学饮用？记者就此采访驻马店市妇女儿童医院医生。
流言“牛奶性寒，体寒的人喝了会伤脾胃，拉肚子”网上有人说：“牛奶性寒，体质寒凉的人不宜饮用，喝了会胃痛、拉肚子”，很多人对此深信不疑。流言分析并非如此。古人对食物在人体内部的具体消化过程了解有限，从经验角度认为“吃了凉的东西，肚子会不舒服“，所以觉得“牛奶性寒”。
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