最近朋友圈流传这么一组让女生疯狂男生向往的超内涵图片，江湖人称“公狗腰”。大概的动作就是这样的。公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。看了图片的女生们，是不是瞬间感到羞答答呢？男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢？咳咳，想什么呢！
时间慢慢的推移，8月8日就要进入立秋了，虽然节气上告别了夏季，但高温依旧，在这样一个温度下面，所有人都仿佛是懒洋洋的，不想动弹。可偏偏就是有这样一群人，如此的高温也没有挡住他们的激情，依旧在健身房里 挥洒着汗水。
原来这就是无数男人梦寐以求的公狗腰和马达臀！马达臀锻炼秘籍！下面，Steven为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作 20-30次，动作之间休息 15秒，练完8个动作为一组，每次练习 2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大！
What is公狗腰？公狗腰指的是男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，看起来非常性感迷人，同时也暗指这爷们床上功夫了得！哈哈 ！下面，健身妞就给大家介绍几种练就公狗腰的简单方法。
教练说：肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化，为了全方位刺激你的腹肌，为了好身材，为了迎接夏天，只有训练和坚持才会彻底蜕变！因为坚持总归不会错！下面，小G推荐9个超有效的腹肌锻炼动作，只要坚持练习，人鱼线、公狗腰神马的，都不在话下哦！
火速燃烧脂肪，7个动作让你快速从普通青年变身完美型男！每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天，你就会看到自己的蜕变。已有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀……你为什么还不试试？！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.
“一秒变公狗腰”的活动风靡健身圈，各路大虾们纷纷把自己的大肚腩瞬间变成了狗公腰，可惜，腰再好那也是别人家的，长在自己身上才是关键！今天MAX教大家公狗腰的真正塑造法，大家赶紧学起来NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO. 7NO.
狗公腰是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。下面教你教你一组公狗腰训练动作，每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度，组间休息一分钟。
从图中不难看出，亚洲舞王罗志祥的电动马达臀练的那是炉火纯青，据他在一档综艺节目透露，这个动作他最长可以坚持30秒，相信以他的动作幅度和频率，大多数人坚持不过10秒就会感到腰酸背疼。既然小编我告诉大家核心肌 肉的重要性，每个人的潜意识也认可其重要性。
想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！锻炼目标：长这样STARTNO. 1 简易版球上卷腹锻炼部位：NO. 2 交替触脚跟锻炼部位：NO. 3 屈膝V字卷起锻炼部位：NO.
都说肌肉是男人最好的外衣，身材好颜值高的男生，更有能抓人眼球的魅力，今天介绍的这位小哥，就是个典型的颜值身材担当。这位台湾小哥叫张哲伟，今年28岁，是一名模特，好身材的他参加过国际先生的角逐，也拍过不少广告。浓眉大眼，鼻梁立体，五官端正帅气，笑起来阳光又温暖。
