走路时腿上没劲膝盖怕风容易受凉上下楼梯时膝盖疼深蹲不下去，蹲下去又起不来……天冷了，很多人的膝关节炎老毛病又犯了。这是随着年龄的增长，膝关节出现了退行性的改变，膝关节老化而产生的疼痛。其中，50—60岁的中老年朋友里，有80%—90%都会出现不同程度的膝痛。
踮脚尖。这个动作太好了，每天就这样做。踮脚尖，这里面有个动作要领，尽量保持膝盖呈90度，然后腰核心收紧，腹部和大腿尽量大于90度，小腿肌肉绷紧，核心收紧。每天100次，坚持去做，这样就可以改善腿部和膝盖的80%以上的大问题，相当酸爽，不伤膝盖、不伤腰，运动就得劲。
最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了、肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做？还有没有类似的运动值得推荐？站桩对多种疾病的康复有良好效果站桩，相对难度低，适合退休族，且练习不拘时间、地点，较为方便。
