不同的人有不同的见解，有人认为晚餐能不吃尽量不吃，这样不但能减轻肠胃的负担，还可以更好地控制体重;哈尔滨医科大学公共卫生学院孙长颢、李颖等人在《diabetes journals》上发表的一项研究发现，在糖尿病群体中，早餐吃得少，晚餐吃得多，会显著增加糖尿病、心血管病和全因死亡风险。
已进入三伏天，由于气温的持续升高，很多人都变得烦躁不安，食欲下降，甚至出现断顿不食现象，大多数人认为“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这样比较健康，在这一思想的影响下，很多人由“晚吃少”演变为晚吃零食当餐，渐变为什么时候饿了什么时候再吃，慢慢的就成为干脆什么都不吃了，那么，晚餐到底要不要吃、怎么吃、吃什么、何时吃才能吃的安心，才算吃的健康呢?
随着年龄增长，我们的消化道生理功能逐渐减弱，一旦饮食不当，非常容易患上各种各样的胃肠道疾病，从而对身体健康造成不良影响。因此，年满45岁后，建议多注重饮食养生，尤其是晚餐要吃对，坚持做到3吃2不吃，健康、长寿或许不难!
众所周知，健康的饮食对人类健康非常重要。然而，许多人对饮食不够重视。特别是在晚餐健康方面，很多人因为工作繁忙而不吃晚餐，或者长时间以夜宵来代替晚餐。此外，还有很多女性朋友不吃主食来减肥，很多人不直接吃晚餐。或者不吃主食来减肥，许多人也不直接吃晚餐。
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
早餐睡懒觉没起来，午餐刚醒食欲不佳，晚上“大吃大喝”，睡前再来点夜宵，这也是很多人的假期真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
