中医认为，五谷性味平和，补益脾胃。《黄帝内经》记载了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食搭配原则。传统上，五谷指稻（水稻、大米）、黍（黄米）、稷（又称粟，即小米）、麦（小麦）、菽（豆子）；而现在，五谷泛指各种谷类食物。
山药是养胃的一大好物，它的营养很高，可健脾养胃，滋补养肾。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任陈慕媛中药师今天给听友推荐一款山药芡实莲子粥，适合脾肾阳虚人群食用。山药芡实莲子粥材料鲜山药100克，芡实30克，去芯莲子30克，薏苡仁60克，粳米100克。
在中国人的早餐食谱中粥在任何时候都有“一席之地”它口感柔软绵密最能唤醒正在沉睡中的肠胃但由粳米熬成的白粥难免有些营养单一所以，我们要↓↓↓芹菜粥材料：芹菜100克，粳米50克，盐、味精适量。做法：将芹菜连根洗净、切段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟。
说到养生，很多人会想到一些名贵药材，如人参、灵芝、冬虫夏草等等。但实际上，朴素日常的米粥，也不失为一种调养珍品，古人甚至称粥为“世间第一补人之物”。究其根本，米粥的“主角”——粳米，本就是一种养人好宝贝呢！孙思邈在《备急千金要方·食治》中强调：“粳米能养胃气、长肌肉。
过年吃得太油腻该如何调节肠胃、养肺润肺？不妨试试全身都是宝的莲藕这个食物都有啥功效？荷花、莲子还能做成啥美食？往下看，一同了解↓↓莲藕的5大好处还有很多人不知道中医食疗著作《饮膳正要》记载，藕具有补中、益气、养神的作用，可以除百病、消烦渴，经常食用能令人生津悦泽。
一方团圆桌，四季养生菜除夕晚宴都准备做什么呢今天再给大家分享几种莲藕的养生吃法为年夜饭添一抹健康年味过年吃藕寓意好好事成双、好运连连、节节高升重要的是莲藕浑身上下都是宝既可以满足我们的味蕾需求又可以为我们的身体健康加分01玉井饭健脾化湿、养心安神·食材莲藕100克、粳米150、莲
俗话说：“入秋三分虚。”经过了炎热的夏天，人体出汗多、消耗大，或多或少都有体虚的表现。正所谓“虚则补之”，入秋后，当然少不了适当要进补。但是这时很多人的肠胃还没有恢复过来，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，影响消化吸收。因此，天凉后更推荐大家喝粥来补补虚！
今天（7月23日）是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气——大暑。大暑是夏季最炎热的时候，北新泾街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师王荔源提醒：大暑时节脾胃容易被暑湿所困，应少食生冷，多吃清热化湿的食物以健脾除湿。
手脚冰凉 经常腹泻 时常恶心呕吐可能是阳虚所致带你了解如何用三组中药温暖肾阳 调理身体张雪亮 主任医师中国中医科学院经常四肢冰冷用四逆汤四逆汤能够起到回阳救逆、温中祛寒的功效，其中的“四逆”指的就是四肢逆冷，经常怕冷、拉肚子、精神萎靡不振，这都属于肾阳虚的表现。
