高位下拉几种不同的练法

资讯

训练高位下拉，选择4种不同的握距，让你的背部肌肉更宽更厚
哪怕你是零基础，只要稍微看一下别人的动作，直接跟着模仿就能去操作。多数人都会采用同一种握距，会选择固定重量或者增加重量。
悠米爱健身
4评论
🔥练背之道——打造倒三角的黄金动作与细节解析
作为健身博主，若想帮助读者高效练出强壮的背部，必须掌握奥赛级训练逻辑:多角度刺激、精准发力、细节至上。
不争°
【每日一练】背部训练经典动作解析（九）
关节活动度:指一个关节在特定方向上能够活动的最大范围。它是衡量关节灵活性和功能的重要指标，直接影响运动表现和日常生活能力。
开朗大方糯糯小年糕
4评论
【每日一练】背部练得好，年轻不显老！
在生活的天平上，健康应当永远占据最重要的位置，它是一切幸福与成功的基础!弹力绳固定在龙门架中部，半跪姿势，单手伸直握把手，背部平直，身体前倾。
运动与解剖
1评论

视频

问答

高位下拉的不同握距和握法分别刺激身体的哪些部位？
头条问答
引体向上一个也做不了，请问如何训练，训练多久才能达到一次做12个的标准？
头条问答
#炫腹脱单#高位下拉有哪些要点？
#炫腹脱单#高位下拉有哪些要点？
头条问答
高位下拉颈前和颈后分别练哪里？
头条问答
背部训练怎么安排动作顺序？
头条问答
高位下拉总是没有感觉，这样是耸肩吗，如何做出调整？
头条问答