每天清晨，在敦化市北山公园里活跃着一支舞蹈队，他们多则100余人，少则也有几十人。在欢快的乐曲声中，有的玩花样跳绳，有的跳健身舞，有的跳民族舞……他们就是以姚桂贤为队长的敦化市北山广场舞健身舞蹈队。5月26日上午，在北山公园，姚桂贤带领40人正在抓紧排练健身操《点赞新时代》。
每天清晨，渭南城区朝阳公园一角都会响起悠扬的旋律，上百名晨练者齐聚练习场地，跳起了整齐划一的有氧健身操。这群健身爱好者阵容庞大，格外引人注目。健身操作为一种时尚健康的运动，越来越受到广大时尚、爱美人士的欢迎。
每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。2.
一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中！短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪！每天持续做，就会看到健美体型效果。STEP1.躺著踏步，伸展臀腿肌a.
我原来早上锻炼是在跑步机上快走后跑步一共30多分钟，锻炼效果不是太好。一个月前觉得广播体操简单易学，自己就从网上下载了第八套和第六套广播体操视频，为了增加锻炼效果用软件把第八套的第二节和第六节、第六套的第一、三、七节增加了一遍。
