睡觉减肥法 有些MM以为熬夜可以减肥，其实这种认识是错误的。睡觉减肥才是正道。熬夜会打乱人的生物钟，造成内分泌失调，影响身体排毒和代谢，从而导致减少分泌促进脂肪燃烧的物质。相反，保证充足的睡眠才是减肥的好方法，相信很多宅女都喜欢这种方式。
每天快跑8分钟减肥效果好美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
跑步是现在最流行的减肥方式，跑步既能流汗排毒又能达到瘦身的效果。但是你知道跑步也有禁忌吗，跑步多长时间好，如何正确的跑步减肥，就让三九养生堂小编来告诉你吧。跑步需要循序渐进，不要一开始就猛跑上5公里或者10公里，甚至出现身体不适了还不肯停下来。
平时配速不高的我，今日晨跑特意将配速控制到7分配的范围内，跑了5公里，总共用时39分钟，意想不到的结果发生了，那就是燃脂时间竟然达到了31分钟，也就是说，我这个跑步配速就是燃脂的效果最好的，所以姐妹妹要想减肥还是选择。
齐鲁网·闪电新闻4月22日讯 随着天气变暖，各项体育赛事也开始回归，泰祥·2023荣成滨海马拉松即将于4月30日鸣枪开跑，在这个考验耐力和爆发力的赛场上有这样一群人，他们基本维持全程速度不变，是无数跑者的“标尺”，他们陪伴参赛者匀速奔跑在马拉松赛场上，引导参赛者在预定的时间内完赛
