只要方法对了，不去健身房，在家也能练出六块腹肌。注意，体脂率超过18%的人，练腹肌的前提是降低体脂率，你要从饮食管理跟加强有氧运动，才能提升热量缺口，减掉多余脂肪，结合科学的练腹动作，才能让腹肌线条突出出来。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
努力做腹肌训练就能减掉肚腩，练出六块腹肌吗？减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉，同时练出迷人的腹肌线条，你会发现这样的方法是徒劳无功的。腹部的脂肪分布较为复杂。腹部不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪。仅仅依靠局部的腹肌训练，很难有效地消除这些深层的脂肪。
