#挑战30天在头条写日记#42岁的张先生已经吸烟20多年了，从年轻的时候就开始吸烟，之后就一发不可收拾，烟瘾非常大，每天基本要抽一包半烟。张先生也知道长期吸烟有害健康，但是张先生觉得自己已经吸烟20多年了，而且已经吸烟上瘾了，很难戒掉。
（通讯员 蒋兴勇）众所周知吸烟有害健康，对于备孕的不管男女双方都是不利的。建议在怀孕前男女双方都要戒烟，从而保证孕育健康的下一代；在怀孕期间，减少抑郁情绪的产生，降低新生儿出生缺陷的风险，有利于产后恢复和减少妊娠并发症的发生;哺乳期戒烟也是有利于婴儿健康成长。
“哇！”一声啼哭，一个新生命呱呱坠地，这可能是世界上最美妙的声音之一了。然而，想要听到这美妙的声音，孕育一个健康聪明的宝宝，可不是一件简单的事情。很多人认为备孕只是女人的事，或者觉得顺其自然就好，其实不然。备孕，作为迎接新生命的重要阶段，需要夫妻双方共同努力，做好全方位的准备。
为了让宝宝能够健康发育和成长，现代人都非常注重备孕相关事项。湖南省康复医院医生来介绍一下男女双方科学备孕小常识。保证充足睡眠充足的睡眠对于人体健康大有益处，休息不足会使人体免疫系统受到影响，导致荷尔蒙分泌紊乱，不利于怀孕。建议备孕中的男女要早睡早起，保证充足的睡眠。
备孕不单单是女性的事情，为了孕育健康的宝宝，男性也需要备孕。来自上海市第一妇婴保健院的范洁副主任药师给出了详细介绍。影响男性生育力的因素影响男性生育力的外界因素包括：药物、抽烟、喝酒、辐射和环境中的化学污染等。最为典型的例子就是美越战老兵的后代患有很高比例的脊柱裂。
有人认为热敷艾灸能提高受孕几率，于是不分时机地使用，实际上，正确做法是经期结束后到排卵前热敷，艾灸确实有促进盆腔血液循环、改善卵子质量作用，但排卵后热敷艾灸反而有害，这个时期，精子与卵子需要适宜温度下结合，过高温度会影响受精过程，甚至阻碍受精卵着床，因此，备孕期间热敷艾灸要把握好时机。
不同于过往，人们对于医疗卫生健康知识了解得不多，对于生孩子这件大事从来不会有什么事先准备，只要天时地利人和，然后就开始孕育新生命，不知道大家有没有听说过“夭折”这个词，就是排除是意外，因为身体不好的而英年早逝的，那可能就是以前的人们对于“备孕”这一个词语了解甚微。
