睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但有些人平时睡觉总是反复做梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？1 为何我们会反复做梦？睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。
从高处突然坠落，被人追赶却跑不动，在考场上大脑一片空白……噩梦会带来恐惧、焦虑、痛苦等负性情绪，让人心有余悸，久久难以平复。虽然噩梦是种不舒服的体验，但有研究发现，做噩梦未必全是坏事，可能有着不为人知的积极作用。
俗话说“日有所思，夜有所梦”，白天经常想一件事，晚上就有可能做相关的梦。每个人都会做梦，但是做梦的频率却不一样，有的人几乎天天做梦，有的人却从不做梦，不知是好还是不好，担心睡眠受到影响。人为什么会做梦?
做梦是一种大脑皮层在夜间睡眠后仍在活跃的一种表现，是正常的。一般来说，当人入睡后的90分钟左右，会出现并进入第一个梦境。而在一整夜的时间内，大约会做4-6个梦。做梦虽然是正常的，但如果做梦过多，比如一晚上做十几个梦，那就是做梦过多的情况了。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
#挑战30天在头条写日记#之六刚刚我又从噩梦中醒来。梦境里我去游玩，在爬一座坡度有点大的山，走的野路（那种没有台阶，很少人走的路）爬到一半，我回头看见澄澈的湖水，岸边也有三两行人在嬉戏玩耍。湖面水波粼粼，在山间蜿蜒忽大忽小连成一片，远处有山，交相辉映，非常美。
每天一睡着就开始做梦，整晚整晚在做梦，醒来后感觉特别困，特别是做噩梦醒来更累，白天没精神，注意力不集中，吃了中药也没见效，我都不知道该怎么办了，都害怕睡觉了，睡觉对我来说真的太难了，有没有和我一样的哈，支支招，实在没策了
