本文适合所有健身爱好者内容标签：增肌 量化 线性 渐进法则我们都知道，增肌训练是需要逐渐增加重量的。——那问题来了，到底每次训练加多少重量合适？在认真严肃的系统训练中，这个加重过程必须规范化！然而许多人喜欢完全凭感觉，今天状态好猛加重量，明天状态不好猛减重量。
