“小周天”对于喜欢打坐练功的人来说，并不陌生，“小周天”究竟是怎么练，练了“小周天”以后，又会有什么作用，通了以后需不需要每天练，人会不会生病，等等等等的一系列问题，想信很多养生打坐爱好者都不是很清楚，其实“小周天”通了以后，是需要每天锻炼的，“小周天”修禅定的一个基本功，为什么这么说?
修炼小周天，练气与练意犹如两颗璀璨的明星，各自散发着独特而耀眼的光芒。如此一来，气和意的重要性就不言而喻了，也成为修炼者不断深入探讨的话题。一、练气的意义不可否认，在小周天的修炼中，练气是对生命能量的更好培育。
取盘坐式或一般坐式，项竖，含胸拔背，沉肩，两眼轻闭，舌舐上腭，大脑入静，全身放松，先锻炼顺腹式呼吸，待熟练后，练习逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸与腹部的升降相配合，舒适自然，不要憋气，调至深、慢、匀、长，柔和为宜。
