为了探寻这个问题的答案，2025年，中南大学湘雅医院骨科、老年骨关节疾病防治教育部重点实验室以及国家老年疾病临床医学研究中心的研究团队，经过深入的研究和探索，在骨关节炎领域的权威期刊《Annals of the Rheumatic Diseases》上发表了一项具有重要意义的临床研究成果，该成果的题目是“Association of walking with incident knee osteoarthritis: a large population-based prospective cohort study”。
走路是一种非常常见且受欢迎的锻炼方式，它可以提高心血管健康、增强肌肉力量和改善体态。然而，有时候走路过量可能导致膝盖疼痛，这会影响我们的日常活动和锻炼计划。因此，这里为大家介绍一些缓解膝盖疼痛的方法。1. 休息当膝盖出现疼痛时，最好的方法是给它充分的休息时间来恢复。
在中老年人群中，膝盖痛与膝关节僵硬是很常见的问题，主要原因在于年龄大了膝关节自然磨损、发生膝关节炎以及曾经受过外伤等，由于磨损与外伤造成的损伤不可逆转，而膝关节炎大多属于无菌性炎症，不能像治疗感冒一样服用杀菌消炎药起到立竿见影的效果，减轻缓解膝盖痛更需要日常做好养护，走路就是一项非常简单有效的方法，研究显示:坚持走路锻炼，膝盖痛的发生风险可下降40%以上。
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？
同样是走路，为什么有人养生，有人却走废膝盖？让我们看看两个案例：案例1：中国工程院院士陈敬熊今年刚好101岁，他为国家的航天事业做出了巨大的贡献，如今虽然已经高龄，但是身体素质还特别好，自称50年没有看过医生。
可是，膝关节是人体最复杂的一个关节，据统计，仅仅是膝关节炎的种类，就可以列出一百多种。好在有临床经验丰富的骨科医生上海第十人民医院关节外科 主任医师 教授朱裕昌 ，已经为大家总结了6种膝盖异常所对应的疾病。
