锻炼臀部肌肉不仅对塑造完美臀型有好处，通过适当地激活这个肌肉群，还可以改善你的姿势，稳定膝盖和臀部，并减少下背部的疼痛。3块肌肉会影响臀部的形状和力量我们臀部的形状要归功于臀部的肌肉群。他们决定臀部是紧还是松。如果您的臀部过于平坦，应该首先让臀大肌发挥作用。1.
女生为什么要多练臀？在当下，很多已经有越来越多的女性朋友开始重视臀部训练，因为臀部训练给我们带来的好处不仅仅是身材上的改变，还有健康上和影响，包括生理的也包括心理的，通过练习臀部，女性不仅可以塑造出更加完美的身材，还能提高身体的稳定性和平衡性，有助于预防一些常见的健康问题。
大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
参考消息网5月17日报道《澳大利亚金融评论报》网站近日刊发一篇文章，题为《拥有坚实有型的臀部能带来惊人的好处》，作者是马特·罗伯茨。文章摘编如下：大部分四五十岁的女性希望自己的臀部更小，所以“我的臀部看起来很大吗？”成为上世纪90年代末女性普遍关心的问题，甚至成为电视剧中的笑话。
在减脂过程中，随着经验的积累，我们的方法也会有所改变，在开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧运动虽然会让我们变瘦，但是并不能让身材变好，而想要让身材变好，力量训练就更有优势。
你喜欢什么样的臀型，是扁平臀型还是饱满翘臀?我们知道，干瘪、扁平的臀型，不如饱满的翘臀更吸引人。想要远离扁平臀、肥臀，我们要远离一些生活恶习，比如:1、久坐不动的恶习，长期缺乏锻炼，经常一坐就是一整天，这样会导致臀肌退化，臀型下垂，体态看起来就会显老。
随着完美观念的改变和健康意识的增加，有越来越多的朋友开始了健身之旅，而臀部训练，则越来越欢迎，特别是很多女性朋友会更加关注对臀部的训练，因为这样可以让她们的身材变得更好好看，不过，我们要知道的是，臀部训练给我们带来的好处却不仅仅是让身材变好那么简单，因为它对健康的意义更重要。
练臀，对于许多人来说，可能仅仅是为了塑造更加美观的身材线条。对于多数朋友，特别是女性朋友来讲，她们练臀的主要目的就是它对身材的影响，比如可以让臀腿比例更好看，可以让腰臀比例更完美，等，但是，臀部训练的好处远不止于此，它对健康的意义更重要。
