潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 仇聪“陈医生，这几天孩子晚上睡得不太好，闭着眼睛但翻来覆去，时不时磨几声牙，是不是积食？”近日，刘女士带着孩子来到潮新闻·钱报健康小站、宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊。
导语:睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你每天睡好觉，白天精神好!
常言道“药补不如食补，食补不如睡补”，良好的睡眠能缓解疲劳、提升脑力、增强抵抗力……但很多人一到晚上就面临着无尽的煎熬：◎躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着；◎夜间频繁醒来，梦境一个接着一个，第二天像熬夜一样疲倦；◎天还没亮，你却早早地睁开了眼
要想孩子睡得好，吃饭我们就得「计较」。吃什么？何时吃？怎么吃？都将对孩子的睡眠产生直接的影响。研究者发现：在白天食用高蛋白、低碳水结合的餐食可以促进消化系统中外周时钟表达，还能够让孩子白天保持清醒。外周时钟表达人体内的生物钟分为大脑生物钟和外周时钟两级系统。
