公认减肥操瘦全身

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郑多燕减肥舞《郑多燕减肥操每天十分钟瘦全身(燃烧脂肪舞...
这套动作会运用到全身，因此可以平均刺激到全身的每一寸肌肉。而且因为具备了有氧运动和肌力运动的效果，因此可以得到纤细而凹凸有致的身体曲线。
鼠数数
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瘦全身瑜伽减肥操快速赶走赘肉
双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。
长春美食佳
7式减肥操一周快速瘦全身塑身型
1、俯身成爬行姿势，双臂打开与肩同宽，两腿屈膝，大腿与手臂平行且垂直于地面，保持头、肩、背在一直线上。
长春美食佳
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简单易学的7日全身减脂操，国内健身达人强烈推荐下面
简单易学的7日全身减脂操，国内健身达人强烈推荐下面介绍的动作，每个动作15-25次，循环3次，将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人~想要快速减脂的朋友不妨试一试哦！仰面上撑step1 做在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿微微张开与臀同宽，整个脚板接地。
南海网
居家瘦身操让你轻松瘦全身
下面的三套居家减肥瘦身操，可以利用周边的零碎物件来达到瘦身效果。每天坚持十五分钟就能快速拥有性感曲线。胸部：胸大肌一般可以分为上、中、下3部份，男性的胸肌训练大多著重于如何训练成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌训练应著重于如何让胸形集中与托高，因此应特别加强于上胸肌的训练。
水清梦影
不伤膝盖，大体重能安全练的减肥操，跳起来，轻松瘦
3 月已过半，天气转暖，「肥肉」必现，相信不少朋友已经把减肥提上日程，预计马上就要到白热化阶段。可美食当前，管不住嘴，迈不开腿，在办公室一坐就是一整天，上次运动还是上次了。
丁香生活研究所
宅家动起来！高效掉秤健身操减肥甩脂瘦全身
很多宅家的朋友最近都惊呼自己胖了，每天玩手机、追剧、吃吃喝喝、睡了又睡怎么能不胖呢？但现在减肥掉秤还来得及哈，快带着家人跟着成都市第三人民医院心脏康复中心的医生一起跳健身操吧！封面新闻记者邱添【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
封面新闻
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郑多燕亲授局部减肥操简单有效全身瘦
导语韩国健身女王郑多燕的减肥经验红遍大江南北，她也是不少女生的偶像哦！她自创的健身舞减肥操更是效果显著，从手臂到腰腹，再到小腿，通通都变瘦。今天就跟着爱美网小编一起学起来吧，动作简单易学哦！最近，韩国健身女皇郑多燕可是当红的减肥达人，大家都在学习她自创的健身舞减肥操。
女王修炼日记
5式伸展减肥操简单小运动实现全身瘦
身体通过呼吸完成人体的一部分循环，促进了新陈代谢，加之再配合一些减肥动作，无论身体都能够得到心灵释放，体重也会越来越轻。手脚的拉伸能有效帮助肌肉适当的张弛，使紧张的肌肉放松下来，松弛的重新紧实，最后就能收获紧实匀称的身材啦！一起来来学学下面这套伸展减肥操吧！
女王修炼日记
健身房减肥操 11个动作轻松瘦全身
导语炎热的夏季，清凉的衣服再也遮不住身上的赘肉，想要快速减肥，最靠谱的当然还是运动。今天爱美网给你推荐一套减肥操，11个减肥动作轻松瘦全身，动作简单易学，动起来吧！
爱美网
懒人床上减肥操扭一扭就瘦全身
专题：运动运动减肥减肥动作明星减肥第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。
光明网
天天一动作瘦全身！懒人瘦身操让你告别粗大腿、蝴蝶袖
每到夏天，穿上凉爽的短裤、无袖上衣，就会开始在意自己的粗大腿、蝴蝶袖，而由于这些部位属于平常较少活动到、容易堆积脂肪的部位，因此粗大腿、蝴蝶袖问题就算在瘦子身上也可能发生...
一丝不苟爱与美食
简易瘦身操轻松燃脂瘦全身
Part1：目的：瘦腰、瘦腿1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅有三处触地：右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外，身体下去的时候要缓慢进行，不要过急。
太平洋时尚网
瑜伽减肥操瘦全身指哪儿瘦哪儿
站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。
长春美食佳
大肚腩，减肥瘦身操30分钟管用吗？
瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比较适合且有效的方法。
中医内科赵洪杰
开合跳，一个公认的脂肪杀手！每天10分钟，促进全身燃脂
开合跳，一个锻炼全身肌群的复合动作，是公认的脂肪杀手!训练的时候，只需要双腿双手在跳跃的时候同时进行开合，就能达到锻炼的目的。
增肌减脂
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10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦
10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦！快跟着跳起来吧！
BBT健身尊巴舞
如何快速瘦肚子？试试这套瘦腹操，帮你轻松甩掉小肚腩~
很多人换上了轻薄的衣服。可能还会增加患病风险!帮你燃脂、减肥、瘦肚子。两手叉腰，左脚向左侧点地，同时身体向右侧转体;
光明网
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一组全身暴汗燃脂计划，在这个夏天瘦下来
试试这套心肺和力量交叉训练。第一个动作，开合跳。安排30秒，休息10秒。第二个动作，俯卧撑摸肩。膝盖有问题就不要做了。
大白健身MB
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刘畊宏减脂操翻车？求求你们别乱黑了
最近我真的是PTSD了，一听到《本草纲目》，刻在骨子里的毽子操DNA就要动起来!没错，我就是中了刘畊宏的毒，每天看直播跳操根本停不下来。
种草时尚馆
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