睡眠过程中突然醒来，很多人的第一反应都是拿起表或手机，看看现在几点了。实际上，这种行为反而会增加睡眠焦虑。近日，话题#千万不要在夜里醒来看时间#引发热议，日本睡眠管理医生菅原洋平表示，越是在夜里醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。上述观点有科学依据吗？
参考文献:Krakow， B.， Krakow， J.， Ulibarri， V. A.， & Krakow， J. . Nocturnal time monitoring behavior in patients presenting to a sleep medical center with insomnia and posttraumatic stress symptoms. The Journal of Nervous and Mental Disease， 200， 821–825.
说到睡眠问题，可以说是很多人都关心的一个话题，学生们都在关注的一个问题，总感觉每天的觉不够睡，但若是让他们早早睡觉，又不能很快就睡，有一部分同学可能是因为学习压力大，导致睡眠出现了一些问题，而有一些学生则不是因为学习，是被打游戏、看小说、或者刷各种视频，影响到了正常的休息，久而久之，生物钟就会紊乱，导致睡眠变得不再好。
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凌晨3:00~4:00突然醒来感觉口干舌燥，此类情况多半不会发生于成年人群，经过了一天的劳累工作之后，一占床就会步入深度睡眠，如果不是被尿液憋醒，很难醒来，但部分的老年人总会凌晨惊醒，不单单是年龄变化，神经衰弱导致的，还与年龄段睡眠质量有着密切联系。
