近几个月来，“空腹爬楼”减肥法在网上火了起来，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好。不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥过程，但也有网友表示，爬楼15天，一斤没减，膝盖还出现了不舒服的情况。那么，“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
俗话说“人老腿先衰”有没有什么动作做起来不难又能增强膝关节的力量帮助我们保护膝关节呢？推荐您试试这个动作～马步增膝力【动作步骤】1. 两脚并步站立，足跟、臀部、肩部、头部依次贴在墙上，两手放松垂在两腿侧方；2. 左脚开步与肩同宽；3.
来源：人民日报微信公众号 家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。但其实，做家务是性价比很高的“运动”！一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少！爱做家务的人和从不做家务的人谁更健康？
药物治疗是控制高血压的主要手段，但生活方式的调整也至关重要，尤其是运动。有一种“等长运动”，被称为降血压的最佳运动。这源于《英国医学杂志》的一项研究发现，所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。
