“每天起床第一句，先给自己打个气，每次多吃一粒米，都要说声对不起……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……”这是电影《西虹市首富》里的一首插曲，受到了很多减肥人士的喜爱，听着这歌，好像减肥都有了更大的动力。
#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
1千卡的热量一般相当于238克玉米、286克馒头、714克西兰花。人体正常每天需要的热量要根据自身的运动量来明确，以标准体重为60公斤成年人为例，在休息状态、安静状态以及心情平稳的状态下，一天需要1500~1600千卡的热量。
300千卡相当于多少食物？这个问题的答案其实取决于食物的种类，因为不同的食物热量是不一样的。比如说，100克的包子热量大约是120千卡，那300千卡就相当于两个半包子。再比如，100克大米的热量大约是150千卡，那300千卡就相当于200克大米。
今天，我就来给大家分享一份超全的食物热量表，希望能成为各位减肥小伙伴的得力助手。奶制品中，全脂牛奶每100毫升热量约为60千卡，如果想减少热量摄入，可以选择脱脂牛奶，100毫升脱脂牛奶热量约为32千卡。
央视网消息（记者/阚纯裕 剪辑/豆瑞华 及玥）：吃月饼是中秋的重头戏，从传统的广式莲蓉到创新的大闸蟹内馅，月饼的种类五花八门，吃货们恨不得一一品尝才好。但作为一种高油高糖食品，吃月饼的健康讲究也不能少，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授杨海霞为您讲讲吃月饼的那些事儿。
