对女性朋友来说，最理想的身材不过是穿衣显瘦、脱衣有肉，该胖的地方一定不能瘦!动作要领:四角板凳式开始，左腿屈膝跪立在地面上，双臂位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，右腿屈膝离地和左腿并拢，保持身体稳定，向后上方抬起非支撑腿向上，稍作停顿后还原。
很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
天知道我因为臀部凹陷有多难过，完全没型，下个狠心，练习一周。正常来讲，我们的臀部从后面看起来都是饱满且上提，臀线比较清晰，侧面也是比较明显偏半圆形，整体较好的腰臀比。而妈妈臀看起来呈蝴蝶状，臀大肌侧面明显凹陷，从后面看呈方形，腰臀呈现断层，显腿短。
