腰疼能不能做平板支撑

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每天坚持做2分钟平板支撑，不到一个月腰肌劳损好了？我震惊了！
那会为了缓解症状，按摩、针灸都试了，但还是反反复复不能好彻底，慢慢的我还开始觉得腰使不上劲，经常啥都没干就感觉腰很累，后来实在没办法我就去寻求了专业人士的帮助，竟然用一个月就解决了腰肌劳损带来的困扰!
轻松湖泊9s1l
腰疼的难以忍受，试试这样做，可以少受罪 #腰痛
腰疼可能不是病，但疼起来很受罪，可以试试这样做。腰疼可能不是病，但疼起来很受罪，坐也不是，站也不是，严重影响心情和工作。
急诊医生大刘
腰痛恢复期跟着这样锻炼，恢复速度不用你操心！
腰痛看似常见，却严重影响生活质量，经医学研究表明，超八成成年人在一生中有过腰痛的经历。当腰痛进入恢复期，科学锻炼是加快康复的关键，接下来，就为大家介绍一下腰痛3个不同时期可以做的锻炼方式，助力早日摆脱腰痛困扰!
舒筋健腰有话说
慢性腰痛的你，快来学一招躺着锻炼腰背肌的武功秘笈
很多慢性腰痛的人都有“坐着不如倒着”的体验，坐久了腰酸背痛，四仰八叉躺在床上立刻就舒服多了，这是因为仰卧时腰椎也“躺平”了，比坐位时所要承受的压力小得多。
健康分享汇
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慢性腰痛折磨您？4个核心锻炼动作，坚持做强腰减痛！
作者丨复旦大学附属中山医院李娟本文未经授权谢绝转载。您知道吗，多达85%的人一生中会经历腰痛，其中相当一部分是慢性非特异性腰痛。什么是慢性非特异性腰痛呢？
骨科大夫平台
专家在身边丨腰痛反复发作，像针扎一样难受！一查这部位“滑脱”了
从事骨科临床工作30年，对脊柱、关节外科疾病，特别是颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等脊柱退行性疾病的微创手术以及人工关节詈换有深入的研究。
健康杭州
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老是腰酸背痛，脊柱科主任教你两个简单小动作，自测哪里有问题
中国中医科学院望京医院脊柱科的杨克新主任告诉我们，人体每种病都会有特征信号，某些动作相当于是疾病信号的扩音器，有助于发现、判断疾病。
养生堂
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腰痛，动弹不得！省名中医范德辉：紧急处理用这招
文/羊城晚报全媒体记者张华通讯员金小洣李朝图/受访者提供22岁的小伙小权（化名），最近干劲十足，“996”后继续在健身房健身，一次弯腰拾起哑铃时，腰部突然一阵撕裂般剧痛，难以挺直腰板。
金羊网
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腰酸、腰痛、腰僵硬？这些缓解方法一定要知道！
缓解腰肌劳损的方法:腰肌劳损急性发作期主要是卧床休息，还要在医生指导下进行物理治疗，配合使用消炎镇痛类药物和外用膏药。
七里河发布
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家长：年轻人怎么会腰疼？风湿科医生：这种腰疼专找年轻人
现如今，生活节奏不断加快，各种压力越来越大，再加上很多人饮食不节制、作息不规律，导致腰痛患者越来越多，越来越年轻化。
云南中医
每个腰痛的人都该知道：3个因素毁了你的腰
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：北京大学人民医院脊柱外科副主任医师、副教授王凯丰环球时报健康客户端记者李珍玉近日，悉尼大学等研究机构的科学家在《柳叶刀-风湿病学》发表最新研究，综合了30年来世界各地约500项研究数据发现，如果我们能够解决好导致腰痛的三个主要风险因素——
全国党媒信息公共平台
收藏！10个动作缓解久坐腰痛
很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况，本此内容中所讨论的主要是针对目前最为常见的非特异性下腰痛。引起非特异性下腰痛的不良因素有很多，如久坐、久站、重复性劳作、过度使用以及物理因素刺激如受凉等。
新福建
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缓解腰痛的功能锻炼方法
腰痛是指腰背部或骶部出现反复疼痛及不适感，伴或不伴有臀部或下肢放射性疼痛。当出现腰痛后，部分患者可自行缓解，部分需要药物辅助治疗，少数需要至医院由专科医师采用物理治疗方式进行治疗。
脊柱外科石医生
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教您一招赶走腰痛，简单有效
腰痛是指腰部感受外邪，或因劳伤，或由肾虚而引起气血运行失调，脉络绌急，腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证。
北青网
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8个腰部肌肉锻炼法︱缓解腰痛+延缓退变
8个腰部肌肉锻炼法。08平板支撑1、俯卧，手臂贴身体，脚趾与地面垂直2、肘部和脚趾支撑，收紧核心3、抬起身体与地面平行4、保持15秒左右，回到起始位5、可以适当增加时间，但不要超过90秒。
华商健康发布
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约80%的人经历过这种“痛”！世卫组织发布「腰痛指南」
大多数人一生中都会经历腰痛，特别是在睡醒起床时，弯腰搬重物，或伏案久坐后……有调查显示，约80%国人有不同程度的腰痛经历，患病率仅次于感冒。据统计，2020年，全球大约每13人中就有1人（相当于6.19亿人）患有腰痛，其病例数比1990年增加了60%。
生命时报
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