血糖高多运动，这是有糖尿病的人都知道的，那么是不是运动时间越长越好呢?开过车的人都知道，汽车在起步以及急加速时消耗的汽油比较多，当汽车匀速行驶时最省油，对汽油的消耗处于相对稳定的状态中，而这种状态对汽车的磨损最小，最有利于延长汽车的使用寿命。
据健康时报，你每天都运动吗？每天会有力量训练吗？研究发现：每天仅需投入10多分钟的力量训练，就能显著减缓衰老过程，效果相当于逆转了4年的生物时钟！在大多数人的认知里，力量训练被看作是男性的“专属运动”。实际上，力量训练对各个年龄段的男性和女性都极为重要。
俗话说，练肌肉就是降血糖。胰岛素能把血液里的葡萄糖“搬运”到肌肉，变成肌糖原储存起来。运动消耗肌糖原，同时食物消化吸收的葡萄糖会补充进肌肉，从而使升高的血糖降下来。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。
近期，中国疾病预防控制中心、中国医学科学院阜外医院在英国《自然•通讯》杂志上刊发研究显示：2018年，我国25岁及以上成年人中，约50万例心血管疾病死亡归因于空腹血糖升高，其中东北地区居民所占比例最大。《生命时报》邀请专家解读新研究，教你科学稳住血糖。
对糖尿病患者而言，控糖不能仅靠口服降糖药和胰岛素，还需注重科学饮食和运动。很多患者认为糖尿病饮食就是少吃甚至不吃，运动也是越多越好。其实这些错误的观念和做法对控糖不仅无益，还会增加营养不良、贫血、低血糖甚至发生酮症酸中毒的风险。那么糖尿病患者该怎样“吃”和“动”呢？
