适合膝盖的瘦腿动作

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18个瘦腿、直腿动作，改善「胯大、腿粗」，超级有用！
相信很多女性都有胯大、腿粗的困扰，这种体型多见于肥胖和产后女性身上较多！那么胯大、腿粗是由于什么原因造成的？我们简要梳理一下：首先，我们要知道胯大腿粗其实很多女生都存在这种体型所以没必要有这种身材焦虑！！！
瑜伽Topic
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简单有效的几个瑜伽瘦腿动作，你平时在练吗
但很多小仙女表示腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗!
月亮小吃货
靠墙静蹲：极易上手的静态练腿健身动作，对膝盖友好
靠墙静蹲的另一个优点是，在有效锻炼腿部目标肌群的同时，而对膝盖关节几乎零损伤。靠墙静蹲，动作解析:1、找一面坚固结实，能承受自己体重，且不易被压倒的墙。
跟练健身计划
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瘦大腿细小腿，简单有效的9个瑜伽瘦腿动作，你平时有练吗？
小编最近做了一个小调查，在100个伽人粉丝里面询问:身上什么地方最难瘦，很多伽人的第一反应就是「腿」。
瑜伽解剖学
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腿部紧致怎么做？黄金瘦腿动作练起来丨春节健身1分钟
新京报讯大年初二，不少小伙伴开始走亲访友，少不了打扮一番。穿上修身紧致的衣服，却又显得大腿粗壮，换上肥大的衣服又有些臃肿。想减掉腿部脂肪并不难，今天就教大家两个黄金瘦腿动作。
新京报
大腿瘦了5cm！这9个动作，巨瘦大腿
研究表明，女性多为皮下脂肪型肥胖，这类脂肪多堆积于下半身，所以很多女生都是“梨形身材”，想要告别“大象腿”，就需要通过力量训练+有氧运动来消除皮下脂肪，姐妹们快练起来吧！力量训练：动作一（双脚提臀）：平躺后屈膝。一边慢数4秒，一边利用大腿内部和臀部肌肉，抬起臀部。
成成蹦蹦跳跳
腿粗怎么办？每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿，瘦腿效果杠杠滴
又到了露腿的季节，热裤、迷你裙都可以闪亮登场了，大长腿绝对是一道亮丽的风景线。没关系，小编给你分享一套瘦腿序列，经常练习，可以消除肌肉腿，塑造完美腿部线条，练出大长腿!
瑜伽解剖学
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告别“大象腿” 通过5个动作绿瘦科普瘦腿秘笈
对于很多女孩子来说，拥有一双修长的美腿，不仅能够修饰身材，还能从视觉上看起来更健康阳光。绿瘦运动顾问表示，要练腿，不建议“剑走偏锋”，要相信通过科学练习，也是能够达成效果的。
中宏网
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自律的力量！坐在椅子上锻炼，四个动作每天坚持瘦腿练腹强...
坐在椅子上锻炼。·第一个动作：30到60下一组。·第二个动作：40次一组。·第三个动作：30到40次一组。·第四个动作：20到30次一组。四个动作每天坚持练三四组，瘦腿、练腹、强化核心。
薄肌健身男博
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瘦腿必练| “膝超伸”一招鲜矫正！
“膝超伸”对身体的危害是多方面的，包括拉伤、扭伤和韧带损伤，还可能导致力线传导受阻、膝关节周围肌肉失衡、增加运动损伤发生概率的风险，影响关节的稳定性等。
正美体态

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