想要摆脱身上的赘肉，不如从这9个减脂小技巧入手，减掉身上多余脂肪，让你体重不断下降，收获理想的身材线条。1. 适量补充蛋白质选择低脂肪、高蛋白的食物，可以给身体补充氨基酸，避免肌肉流失，还能提升食物热效应，身体分解蛋白需要花费更多时间，饱腹时间会更久。
体脂从30%降18%，坚持这20个小习惯很多人认为，体重减少等于减肥，其实不然，个人减肥数年来的经验告诉我，减肥先看体脂率，再在身材围度变化，最后才是看体重。体重下降，并不代表你真的“瘦了”，更不代表你的脂肪被消耗掉了。
减肥之前，你要搞清楚对象，才能避开弯路，更高效地瘦下来。减肥的关键是减脂，而不是减重。减肥并不是节食不吃，也不是让你饿肚子，而是要学会健康饮食，远离各种零食、烧烤、泡面等垃圾食品，才能让身体更加高效运转，避免废物的堆积。
