猫牛式瑜伽口令

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瑜伽体式精讲——猫牛伸展式
猫牛伸展式对我们的脊柱有非常好的保养功效，它可以有效地加强我们脊柱的灵活性和柔韧性。同时还可以锻炼到脊柱周围肌群的肌耐力，帮助我们疏通脊椎，维持椎体间隙的健康。
瑜伽Ayoga
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每天练习这套瑜伽序列，千年老腰再也不痛了…（收藏级）
据统计，80%以上的人都经历过腰痛的困扰，尤其是久坐的办公族，不正确的坐姿会给腰椎带来巨大压力，诱发腰痛。
瑜伽解剖学
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为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式？看完就懂了
今天分享12个瑜伽体式，这12个体式虽然简单，但对身心特别有益，适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习!
瑜伽解剖学
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瑜伽运动这样做，瘦腰减腹，还能练出蜜桃臀
在追求健康与美丽的过程中，瑜伽以其独特的魅力和效果，成为众多健身爱好者的首选。通过瑜伽的练习，不仅可以提高身体的柔韧性和平衡性，还能有效塑造腰腹部的线条，练就迷人的蜜桃臀。
老唐健身馆
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15 个简单的瑜伽体式-灵活脊柱，越活越年轻（收藏级）
脊柱延展，就不会弯腰驼背，在形态上就加上了几分。今天，推荐15个瑜伽体式，循序渐进灵活脊柱，强健脊柱，改善亚健康，有效缓解腰背疼痛，改善失眠。
瑜伽路上
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瑜伽小白看过来！5个动作教你快速入门
今天，爱动体育教练小麦将带你快速入门。注意事项:课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。
上观新闻
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适合40-50岁女性练习的8个瑜伽动作，收藏级！
对于40岁+的女性来说，不得不面对身体代谢变慢，身体素质的下降，免疫力低下，肌肉骨骼关节退化，皮肤的松弛，胸部臀部下垂…
瑜伽解剖学
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每天必练的10个瑜伽动作，让你60岁不显老！
在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。
语雨爱瑜伽
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一套瘦腰翘臀流瑜伽序列，练完堪比跑步1小时
让身体跟随串联流动。从婴儿式开始，臀部坐在脚跟。双手推地来到四角跪姿。吸气，抬头挺胸，坐骨向上。呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐。
瑜伽解剖学
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得了骨关节炎不知道怎么锻炼？教你4种科学锻炼方法
不少骨关节炎患者对运动有两个极端误解:“躺平派”:避免一切运动，觉得越不动越好。长期缺乏运动会导致关节周围的肌肉萎缩、关节僵硬、软骨退化得更快，问题反而雪上加霜。
纵论健康
腰椎突出，反复疼痛？平时多做这3个拉伸动作，脊椎都会感谢你
部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。腰椎疼痛，这四个字对很多人来说已经不陌生了。
陈医生聊健康
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问答

瑜伽课堂上，老师如何引导口令才能真的被听懂？
头条问答
瑜伽体式—侧角伸展式怎么做？体式要领是什么？
石涴瑜（不凡）