三湘都市报·新湖南客户端3月21日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 陈亚男 实习生 王昕）如今，很多人在结束一天疲惫的学习、工作后，会选择自我放松一下，或打游戏、刷手机，或外出聚餐、蹦迪，一不留神就到了深夜。
对于经常熬夜的人来说，最常立的flag应该就是——“我明天一定要早睡早起！”从小到大，父母和身边的人都说“早睡早起身体好”，虽然深知熬夜对身体的伤害有多大，但有的人就是做不到。早睡早起到底有多好？“夜猫”们怎样才能摆脱熬夜的“魔咒”？别担心，小九今天告诉你怎么做！
牛津大学的研究人员经过长期的调研论证，他们将人的睡眠时间分为三个时段，一是晚上10:00之前入睡，二是在晚上10:00到12:00之间入睡，三是在12:00之后入睡，试验结果表明早睡和晚睡都会增加人体心脑血管疾病的发生。
熬夜冠军自救指南:这8个科学入睡法，让你比猫睡得快!据《2023中国睡眠健康白皮书》显示，超3亿中国人存在睡眠障碍，90后平均入睡时间延迟至凌晨1:32——这届年轻人，正在用“报复性熬夜”对抗焦虑，结果却陷入“越熬越emo”的死循环。
俗语说“春生夏长，秋收冬藏”，秋冬之际，要顺应自然界收藏之势，早睡早起，把发散在体表的阳气收敛起来。但现代人却总有熬不完的夜，加班要熬夜，有时没什么理由也要熬夜……长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，好好睡觉才是保命根本。
