学生时一上体育课,老师总喜欢让我们先去操场跑两圈,于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己,刚开始规律跑步那会,每次都没做过跑前拉伸的动作,基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大,所以也没受到什么明显的伤痛。
拉伸,是跑步甚至是所有运动最重要的一个环节,不论是跑前还是跑后,都需要拉伸。布兰尼根在接受《Runner’s World》采访时强调了运动前拉伸的重要性,“如果你在运动中的肌肉太过紧绷,那么身体的活动能力就会大受影响,然后就容易产生酸痛,甚至是受伤。”
春暖花开,大家纷纷按捺不住愉悦的心情,穿上心爱的跑鞋,开始跑步锻炼。众所周知,有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的,它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度,并且在运动中避免损伤。那么,我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢?
社体君 四川社体 它们可以保护你的身体免受伤害,请一定不要忽视!跑步,你真的会吗?跑前热身了吗,跑后拉伸了没?有些跑者为了节省时间,换个衣服和鞋出门就开始跑步,你是不是也是这样?但是,跑前热身真的很重要!跑前如果不热身,身体极有可能出现不适的症状。