对我影响最大的一项跑步技术——180步频如果您平时跑步不注意步频，或者低于180步频，又或者想拉长跑步距离但是有腿部疼痛困扰的，希望您把它看完，应该对您有些收获。现在与朋友聊天，最能打开话题的无非就是养生、锻炼了，一提到锻炼，难免要聊到跑步。
2024年火爆全国各网络平台的超慢跑，相信许多跑者并不陌生。互联网时代，任何的热门话题很容易的进入到你的生活，对于热爱跑步的小编，自然也不例外。早两年便听说石春健老师有在央视推广超慢跑运动，网上也有她带领学员一起做超慢跑的视频。
“一个月，内脏脂肪从15到11，体重减了5斤左右。”“第8个月，瘦了18斤。”“四个多月重了两斤，但身体围度确实小了，精神也好了。”……在网络社交平台上，大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。有人反馈，瘦得不多，但塑形效果明显。
超慢跑是一项经济实惠、行之有效的减脂运动方法，尤其在冬季是提升心肺功能、储备体能的良方。但是很多初学者很难坚持，很可能是因为跑步没有掌握好步频。本期玩机，封面新闻为您带来控制步频的APP——超慢速节拍器，让你有效掌握慢速跑的节奏，让你享受慢跑带来的满足。
说到跑步，大家是不是立刻联想到了早起晨跑、晚间夜跑或者马拉松？emm，感觉都挺虐的。有没有既能锻炼身体，又相对简单易行的方式呢？还真有！那就是——原地超慢跑。原地超慢跑是一种新兴的低强度有氧运动，近年来受到了广泛的关注和欢迎。
潮新闻 “踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招，大家一起踩上指压板，开启运动打卡新风尚。
节拍器是一种能在各种速度中发出一种稳定的节拍的机械、电动或电子装置。它最先应用于乐器练习，培养速度概念，使演奏更完整平稳，节奏更均匀等用途。在运动时，我们常会听一些节奏感强的音乐，这类音乐隐含的节奏或鼓点，也类似节拍器的效果，让我们在运动时保持某种或欢快、或稳定的运动节奏。
“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招，大家一起踩上指压板，开启运动打卡新风尚。
跑步后，我们通常会看看跑步数据，本书以【悦跑圈】app为例：公里数：不重要平均配速：不重要消耗：开心就好用时：为了健康，每周跑2次，每次45-60分钟就够。最长不超过150分钟。步频：一分钟跑的步数。跑圈推荐180，可以有效减少对膝盖的冲击最小心率：最小心率过低，说明没热身。
