图文出处：www.yogajournal.com.au翻译、编辑：Nana说文解“名”Marichyasana I(mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi= literally a ray of light.
玛里奇式(Maricyasana)I(图29)这一体式因圣人玛里奇(Marici)而得名，他是造物主梵天的儿子，太阳神苏利耶的祖父。技巧:(1)以手杖式(图23)端坐。(2)弯曲左腿，左膝盖朝上，左脚抵着地，左脚的内缘碰触到伸展的右大腿，左脚跟应当贴近左大腿后部。
经期对于女性而言是特别要紧的时期，我们建议女性朋友在经期多做一些合适的理疗瑜伽动作。也许有人会觉得瑜伽练习是一个非常有难度的事情，其实不然，下面小编就和大家一起跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽学习吧!
您的位置:较新快报> 瑜伽动作+超强食谱=升级版减肥妙法不管是局部减肥还是全身的减肥，在开始行动之前都要了解清楚肥胖的原因，这样才能对症下药。肚子是一个很容易发胖的部位，而肚子肥胖大多数是因为脂肪和毒素积聚，掌握了这一点，就可以开展减肥行动啦。
1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
1、隔壁的男孩（美国，2015）帅气有魅力的青年诺亚遇到与丈夫分居的高中老师克莱尔后，开始向她表示好感，并在某天晚上引诱她发生关系。当克莱尔想结束这段关系时，却发现诺亚是个暴力狂和跟踪狂。诺亚要毁了她的生活，她的工作，她的一切。
1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
您的位置:较新热点> 女性可以在经期练习的瑜伽体式从经期的天到较后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起阻碍或者闭塞月经的排出。必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙的紊乱的体式。
经期可以做瑜伽吗?答案是肯定的。不过小编要提醒大家注意看下面的注意事项。做对了，瑜伽可助你修复内分泌系统哦。经期练瑜伽注意事项：1.不要立刻做大幅度向后弯曲的体式。2.结束后，可适度练习倒置体式，帮助子宫干结，修复内分泌系统，加强腹部区域的血液循环，强壮身体。3.
着名的瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙紊乱的体式。
