事实上是每个人的性别、体重、身体状况等的差异同等时间不同运动方式消耗的热量也不同减肥很难精确计算！但可以粗略估算，每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量，除去水分等其他成分1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪。
对于减肥这件事，虽然大家都希望能越快越好，但从对自己的健康负责的角度来讲，减肥还是需要一个依据科学的办法，循序渐进地进行。一次科学的减肥，需要至少三个月起步，并需要你花费更长的时间来维护。大家常说的“三月不努力，六月徒伤悲”这句话，其实还是有一定的道理的。
到了一定年纪，很多人都有“脂肪肝”的困扰。日常体检时发现，“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……得了“轻度脂肪肝”需要吃药吗？需要如何运动？其实，近日有研究发现：吃饭一个改变，脂肪肝就有好转。坚持仅仅3个月，肝脏脂肪减少了20%！健康时报图吃饭一个改变，肝脏脂肪减少20%！
本文综合自:1Qi W， Shanshan B， Cheng C， et al.， Reducing Cardiometabolic Diseases Risk dietary pattern in the Chinese population with dyslipidemia: a single-center， open-label， randomized， dietary intervention study， The American Journal of Clinical Nutrition，2025， ISSN 0002-9165.
