足球已经走入了校园,成为了学生的课程之一。在美国,足球被评为高危运动,每天都有人因为踢足球而受到不同程度的损伤。其中,踢足球时的抽筋,也是常见问题之一。很多孩子和家长认为,抽筋问题不大,拉伸一下就好,但事实真的是这样吗?
按摩:通过按压收缩的肌肉,排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物,放松后肌肉血液循环通畅,让肌肉得到舒缓。当小腿抽筋时,可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可多次重复。
点按承山穴 承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道,在人体的小腿后面正中,找这个穴位的时候,正坐,翘足,将要按摩的脚抬起,放置在另外一条腿的膝盖上方,用对侧的手掌握住脚踝,大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上,在小腿肚下“人”字形的中点就是该处穴位,用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉2至3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。