运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
#健康2023#核心练习可以改善你的姿势，姿态，使含有弯曲或扭曲动作的等日常活动更容易，比如弯腰曲背，同时增加身体的稳定性，避免摔倒而骨折。核心训练，可以减轻后背痛，甚至改善你的平衡，降低摔倒的风险。核心训练应该是全面锻炼必不可少的一部分！
人类从30岁以后每年丢失1%到2%的肌肉，到了50岁以后持续加快，到了80岁，肌肉量减半！造成胰岛素抵抗，骨质疏松，身体超重肥胖，各种慢病高发，容易摔倒，骨折，减少了寿命。肌肉减少，免疫力就会下降，更容易生病。除了饮食均衡，吃饭要总能量和优质蛋白质以及各种营养成分不能少以外。
当你为了身材而去运动健身之时，就会经常听到“核心”这两个字，在健身领域中，核心肌群的训练一直备受重视，在你不了解它之时会简单地把核心理解为腹部，随着相关知道的积累就会有更深入的了解，那么，健身为什么要练核心呢?
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。
来源：【渭南日报】近年来，健身理念已融入人们的日常生活，很多时尚健康的运动方式也出现在渭南人身边，今天就给大家介绍一种新型的健身方式——核心燃脂操。 在我市巨能量健身房里，动感的音乐响彻耳边，学员们在教练的带领下挥洒着汗水，每一个学员都在尽力将自己的动作做规范。
