少量多餐，糖尿病的日常调理保证必需的膳食量能充分摄入，还可避免餐后血糖高峰。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。如何让老糖友摆脱身体消瘦苦恼，对于糖尿病患者来说，日常生活调理是非常重要的，不能让自己过于肥胖，也不能让自己过于消瘦。
在日常生活中，不少人都知道，肥胖是造成患有糖尿病的危险因素，而且多数糖尿病患者都是大腹便便，体型肥胖地出现在大众面前，于是多数人就形成了这样刻板的印象:胖人容易得糖尿病，潜意识中认为得了糖尿病还是瘦点好。
我在15年不打针不吃药，完全靠饮食和运动控糖，尝试过许多控糖所谓小技巧，小妙招，总结起来主要有：餐前负荷法：我基本上糖后不久就一直餐前负荷，对控糖有一定帮助，感觉作用很小。干湿分离：干湿分离我现在也坚持，但所谓会糊化可能是无稽之谈，糊化要一定温度才能发生，肠胃不会有那高温。
目前我国糖尿病患者已经过亿，成年人群中，7个人就有1个糖尿病患者，而每3个成年人中就有1个处于糖尿病前期。值得关注的是，近年越来越多的糖尿病患者趋于年轻化，此前就有13岁女孩由于每天喝1-2杯奶茶或含糖碳酸饮料确诊为2型糖尿病的病例。
#文章首发挑战赛#得了糖尿病以后，自己的体重急速下降，对生活失去了信心。对什么都不感兴趣，一度认为这辈子就是这样，不会再回到原来的体重。我一米六三高，120斤。这是在生病前。查出糖尿病并没有三多一少这些现象。也只是在一次无意中查血糖，发现很高，随机血糖在15点多。
