高抬腿和跑楼梯哪个效果好

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跑步与爬楼梯哪种运动更有优势
下面随着中国经济网生活频道来具体了解下。爬楼梯和跑步都是对健康有益的运动，如果每天坚持，这两种方法都能有效调理身体。
中国经济网
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爬楼梯真的比跑步更有利于减肥吗？
本人身高183，体重101Kg，看网上说爬楼比跑步减肥效果好，今天心血来潮，坐着电梯就下去试试。家住22楼，数了一下每层17阶，爬了三个来回，每次中间休息两到三分钟，然后再坐着电梯下去。
靠脸吃饭的亮哥哥
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爬楼梯和跑步，哪个燃脂效果更好？
在这种情况下会逐渐的感觉累，但由于运动强度不高，我们可以持续运动比较长的时间。讲真，其实持续1分钟以上就算比较长了姐妹们。
新氧
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每天15分钟高抬腿训练，你能收获什么好处？
这个动作要求你收紧腰腹肌群，目视前方，挺直腰背肌群，然后尽可能地高抬双腿，然后进行原地跑模式，这个动作是有助于燃脂的自重训练，在家也能练起来。
增肌减脂
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每天坚持10分钟高抬腿，6个好处不请自来
别小看这个动作，你可能无法坚持1分钟以上。高抬腿的动作要领是:保持身体挺直，交替高抬双腿，这个过程中可以快速提升心率，加强卡路里消耗。每天10分钟高抬腿，分多组完成，6个好处不请自来:
增肌减脂
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糖友居家试试无器械锻炼（四）：高抬腿运动
在进行高抬腿运动时，两足抬高至少离地20厘米，双膝尽可能地与躯干保持直角90度，两臂摆动要自然，采用自然呼吸方法。
糖尿病天地杂志社
五分钟运动护心血管
来源：【环球时报健康客户端】《生命时报》第1863期报纸头版受访专家：北京大学人民医院心内科主任医师刘健□复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩本报记者田雨汀中国有句古话“勿以善小而不为”，这句话放在健康管理上也有意义。
全国党媒信息公共平台
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走路时加上这4个动作，降血糖效果翻倍！不知道的糖友亏大了
走路是最简单的降糖运动之一，但很多人不知道，走路时加入下面4个特定动作，能让降血糖效果翻倍!高抬腿可以激活腹部肌肉，减少腰围，提升全身燃脂效率。
糖尿病之友
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家中最好的运动减肥方法，多做家务多爬楼梯
在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
光明网
春节假期飘走了，5种有效运动帮你赶走脂肪
人上班了，身体还没上班，春节飘走了，脂肪却留下了。当您重新开始“收拾山河”时，千万要知道“适度”两个字，这样能够尽快让您在节后的十天里迅速唤醒身体。
澎湃新闻
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这三项运动，帮您锻炼心肺功能，提高免疫力→
随着年龄增长，人体的肺功能会逐渐衰弱，而这可能正在伤害你的身体。提高心肺功能，还能提高免疫力，无论是对肺功能弱的人，还是健康的人都有好处。
光明网
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如何利用台阶进行健身锻炼看看这些方法
日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。
光明网
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