今天分享给大家一个鸡腿肉，最简单又好吃的小窍门，无油无水，减脂健康还好吃。剃掉骨头，将肉放入清水中，给它多清洗几遍，清洗干净以后放到案板上，把稍微厚一点的地方用刀给它横竖切两下，这样做熟好以后不容易变形切好以后放入盆中。
都说减肥很简单，只要“管住嘴、迈开腿”。但实际上执行起来的难度太大了。估计每个在减肥路上奔跑的小伙伴都深有体会吧。那个饿的滋味，真得太难受了。坐也不是、站也不是、睡也不行。尤其是看着别人在旁边啃鸡腿、吃烧烤、品点心、喝咖啡，那感觉真是百爪扰心啊。
很多人在大鱼大肉后，都想着该“刮刮油”了。《生命时报》邀请专家解读，列出一份健康减脂食谱。所谓“刮油”并不是把胃肠里的油给刮掉，因为人体内储存的脂肪并不在肠道内，多数在皮下或者包裹着脏器，这些地方食物无法触及，当然也就无法直接“刮油”。
豉油蒸鸡腿【所需食材】鸡腿、葱、红辣椒、蒜【所需调料】蒸鱼豉油、食用油【操作步骤】1.鸡腿去皮剔骨；2.上锅蒸九分钟后切小块，放上葱丝、红辣椒圈和蒜末；3.加蒸鱼豉油调味，淋上热油激发出香味即可。无油鸡腿【所需食材】鸡腿、姜、蒜【所需调料】料酒、酱油、蚝油、盐【操作步骤】1.
春节假期已结束，大家也都回到工作岗位上了吧？你有没有感觉到人们常说的“节后综合征”呢？无论是肠胃不适、吃得油腻，还是“每逢佳节胖三斤”，都会影响我们复工后回归正常生活工作节奏的状态，今天就从饮食调节和减肥的角度来说说，我们怎么通过合理饮食来快速找回状态。假期结束了！
喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材，但遗憾的是，天生吃不胖的人群还是少部分的，虽然我们不是少部分那类人，但是我们可以通过选材，和烹饪手法，让各种美食吃起来不担心轻易长胖，还是可以的，例如今天我要分享的3道减脂餐，妹子们赶紧做好小笔记啦。
