北京市2024年中考体育现场考试本周起陆续开考。作为中考体育改革后首次现场考试，考前考生要做好哪些准备？面对22项选4项的选考变化，学生在选考时要注意哪些情况？学校日常体育教学有哪些调整？近日，新京报记者采访了北京十一学校一分校和人大附中航天城学校的一线体育教师。
跑步前的准备，尤其是目标配速训练开始前，热身环节很重要。而热身的动作有很多可以采用，只要能激发到肌群进入运动状态就可以。其中，在不同的技术动作运用中，相应的热身动作也是有所区别的，譬如你是大腿做功主动跨步去跑步，那么进行大腿后侧肌群的热身，效果就有所不同。
高考对于每一个考生及其家庭来说，都是至关重要的节点。考前这一时期，考生承担着很大的精神压力。很多考生和家长都担心，体育运动一方面会挤压考生的复习时间，另一方面存在一定危险性，万一伤筋动骨更是会影响考试。
