曾经我有一段这样的经历，没有哪一天晚上是在晚上凌晨3点之前睡着的，虽然一到晚上总是感觉特别的累，特别的困，但是一躺在床上就感觉睡意全无，辗转反侧，怎么都睡不着，要么看手机，要么刷视频，要么追剧，到了凌晨3点，眼睛依然真的像铜铃一样圆溜溜的，没有一点点睡意，脑子里面想的事情也非常的多，总感觉心烦意乱的，好不容易睡着吧，一整晚都是噩梦连连。
在夜深人静的时候，所有人都进入了梦乡，只有你一个人很清醒。但如果你是学生有上述情况大概是前一天晚上熬夜但没熬太深大概两三点才睡的但白天又在一直睡觉，如果你这样时间长会造成生物钟紊乱，如果想要改变，那你就，前一天晚上熬完夜，和平时一样两三点睡，平时几点起还是一样，但白天不要睡觉，等到晚上11点就放下手机睡觉，不管能不能睡着不要看手机，就闭着眼睛睡，如可以白天要运动，最好是睡觉前打会球或者跑会步。
