（本文作者： 武汉市第四医院）一大早起来，外面又在下雨，阳光再次变成奢侈品。晒不到太阳=无法合成足够维生素D=无法促进钙的吸收=缺钙！！于是有网友说了：大部分人都缺钙，补钙光吃钙片不够，还得搭配维生素D，而且得吃活性维生素D，早补早受益，最好从娃娃抓起。这话在理吗？
免疫力差，因湿疹、皮炎、痤疮、睡眠障碍、真菌感染、急性上呼吸道感染等各种问题，需到医院就诊……“罪魁祸首”竟然是维生素Ｄ严重缺乏。事实上，维生素D缺乏时，不仅会影响钙的吸收，导致骨软化和骨质疏松，而且会影响机体免疫功能，使人易患自身免疫性疾病、精神疾病、微生物感染等疾病。
有些人每天喊着想鼠 背地里维生素补剂 哐哐地吃 图源：小红书@night 但过来人建议： 换季时维生素不要补错 ▽ 秋冬季节 记得补维生素 D 维生素D又叫阳光维生素，紫外线能帮助皮肤产生维生素D。 但秋冬季节光照不强，衣服穿得又厚，很容易缺乏。
秋风送爽，一“蓝”无余，与夏天强烈的日照相比，秋日的阳光更加和缓，正是晒太阳的好时候。于是，出门上街时“全副武装”，遮阳伞、防晒口罩、防晒衣全员上阵，将紫外线“拒之门外”。的确，这样做能够有效防止紫外线对皮肤的伤害，但无形之中也增加了骨质疏松的风险。
