(本文作者: 武汉市第四医院)一大早起来,外面又在下雨,阳光再次变成奢侈品。晒不到太阳=无法合成足够维生素D=无法促进钙的吸收=缺钙!!于是有网友说了:大部分人都缺钙,补钙光吃钙片不够,还得搭配维生素D,而且得吃活性维生素D,早补早受益,最好从娃娃抓起。这话在理吗?
免疫力差,因湿疹、皮炎、痤疮、睡眠障碍、真菌感染、急性上呼吸道感染等各种问题,需到医院就诊……“罪魁祸首”竟然是维生素D严重缺乏。事实上,维生素D缺乏时,不仅会影响钙的吸收,导致骨软化和骨质疏松,而且会影响机体免疫功能,使人易患自身免疫性疾病、精神疾病、微生物感染等疾病。
有些人每天喊着想鼠 背地里维生素补剂 哐哐地吃 图源:小红书@night 但过来人建议: 换季时维生素不要补错 ▽ 秋冬季节 记得补维生素 D 维生素D又叫阳光维生素,紫外线能帮助皮肤产生维生素D。 但秋冬季节光照不强,衣服穿得又厚,很容易缺乏。
秋风送爽,一“蓝”无余,与夏天强烈的日照相比,秋日的阳光更加和缓,正是晒太阳的好时候。于是,出门上街时“全副武装”,遮阳伞、防晒口罩、防晒衣全员上阵,将紫外线“拒之门外”。的确,这样做能够有效防止紫外线对皮肤的伤害,但无形之中也增加了骨质疏松的风险。