关于深蹲的训练，已经反反复复说了很多遍了。不管哪个健身高手他们对于深蹲的感情都是及其深厚的！他的价值不在于一个简单的训练动作那么简单。健身房中流传着这样一句话：健身不练腿，迟早要阳痿！！因为深蹲动作产生的间接效应是非常给力的！
臂围多少不算细狗？臂围多少才不算细狗？在互联网，一个臂围40，体重180斤的人甚至会被别人说成细狗。所以我们只讨论现实，只要在BMI正常的情况下，臂围达到30厘米就不算骨瘦如柴，瘦骨嶙峋不能叫细狗了。只要不是脂包肌，30厘米的臂围就足够应对大部分体育运动。
我是在09年的时候开始减肥的，那时候确实一点基础都没有，我早上会去跑五千米，晚上会泡在健身房一小时，我就是在学校的健身房练，不用钱。不过没钱没有知识，刚开始的时候每天吃3顿饭，早上吃一些包子、煎饼之类的，中午就吃两荤三素的盒饭，几乎是没什么肉的。晚上会吃一些炒饭炒面之类的食物。
男性最完美身材比例（数据）—以后小伙伴们要想练出完美体形，就可以对照以下数据进行练习了。比例协调，才是真正的健美体形！人体健美体围标准：以胸围为基准。例如：胸围是100厘米1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。
