免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。肘部滑囊的锻炼旨在拉伸和加强手臂肌肉。一旦你在休息时不再感到疼痛，你就可以开始进行这些练习。如果练习导致肩部或肘部疼痛，请不要强行拉伸和训练。伸展运动解决肘部柔韧性问题将使组织更加柔韧，以促进恢复并防止问题进一步严重。
卧推是一项锻炼你上半身最好的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。
2018-03-2411:19|新华社网络图片伴随天气转暖，下班后选择去健身房锻炼的人越来越多。最近一周在武汉市第四医院运动医学科门诊，接诊了10多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者，其中不少是初次健身的年轻人。
肩膀是个很娇气的部位。经常锻炼的人，肩膀受伤的概率比其他人更高，因为多数受伤都是在运动中出现的。今天小白就教大家如何在做卧推时保护肩膀，特别是肩锁关节（AC关节）。痴迷练胸的同学请收好。1、肩锁关节在哪我们胸前的锁骨，后背的肩胛骨顶端，这两部分相接触的位置就是肩锁关节。
全文2000字纯干货，建议收藏！您的【关注转发评论点赞】是我最大的创作动力！感谢！肩膀是比较引人注目的身体部位，它们可以具有巨大的围度和力量潜力，并且肩关节本身比人体中的任何关节都更具灵活性和运动能力。
在大多数健身者中，尤其是酷爱练习“推”类动作的健身者，如：卧推，肩推等等，可以说是没有几个肩部是完全好没有什么问题的。在我遇到的健身者中，多多少少在做“推”类动作时肩部几乎都会有些不适，而导致此类问题的原因有很多比如：体态问题，肩关节活动度受限，前后肌力不平衡等等。
