➤准备1、游戏需占用半块篮球场地，一个篮球；2、将球员分成两队，每队三人，站在篮下的油漆区附近，一队防守，另一队进攻；3、 安排不参与训练的两名球员作为投手，分别站在罚球线两端，其中一人手持篮球；➤规则1、听到哨声后，防守球员要迅速将进攻球员卡出油漆区，站在肘区的投手互相传球，然
1、稳住你的底盘。要住合理的位置，从脚下开始。这是一切卡位的基本：研究脚步。自己的脚步、对手的防守脚步。想方设法卡好有利位置。绕前，把对手狠狠的挤在身后。2、别惧怕对方的身高。顶住下盘并不容易，所以需要手部动作的辅助。但不要肘部击人或者推人犯规。3、张开你双手，用身体挡住对方。
一支防守能力强的球队绝不会是支弱队，但防守成功的最后一步是什么？是保护自家篮板！丧失后场篮板就等于多给对手无法估计的进攻机会，就等于无法防守反击，就等于把胜利拱手让人！CBA球员有许多短板待加强，保护篮板球的意识和技术便是重中之重！
中锋也打策应战术配合？有人会问：你没搞错吧？回答是肯定的，没有！我想提出这一疑问的应该是年青人。确实，现在很难在竞赛中看见中锋有很明显的策应战术配合，甚至在训练中锋的时候，也是很少见到训练策应战术配合。所以，提出这个疑问也就无可非异了。
