负重30公斤引体向上

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• 张雨霏备战世锦赛冲刺训练，负重30kg连做6个引体向上，成功的背后是无数的汗水和泪水

  张雨霏备战世锦赛冲刺训练，负重30kg连做6个引体向上，成功的背后是无数的汗水和泪水

  齐鲁壹点

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• 解锁我军基础体能考核课目：七种方法助你成为引体向上达人

  七种方法，助你练习引体向上。在普通人耳熟能详的几个经典力量训练动作中，引体向上备受瞩目。引体向上，是我军基础体能考核的课目之一，当然，它的难度之高也是不言而喻的。

  光明网

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• 引体向上如何从0拉起到10个

  以前我们经常说想要一个好胸，你要先练个好背，这是因为背部和胸部是拮抗肌，你如果只练其中一个肯定不能达到完美状态，只要两个同时练，才能快速进步，达到更好的状态。

  花猫运动

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• 引体向上可以每天锻炼吗？坚持引体向上有什么好处?

  引体向上，这个锻炼上肢肌群的黄金动作，对于很多新手来说是有难度的，不少没有锻炼基础跟体重基数比较大的人，一个引体向上都完成不了。

  增肌减脂

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• 3个月引体向上从0到20突破训练计划

  以下是为期3个月的引体向上进阶计划，分阶段从0到1、1到10、10到20个，兼顾力量、耐力和动作质量。计划分为「基础适应期」「快速提升期」「高阶突破期」三个阶段，建议每周训练34次，注意饮食和休息。

  嘉峪关的佳佳

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• 引体向上适合天天练吗？

  你好，是一名国家二级运动员，也是一名健身教练。要看情况，你要是做到力竭了，那还是不建议天天练引体。你要是一天随便练几下，都没有刺激到肌肉，那天天也没有关系，但是效果就不是很好。引体向上主要参与肌群有：背阔肌和肱二头肌。

  是科普君吖

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• 改善形体缓解疼痛，奥运冠军着迷的引体向上，普通人也该操练起来

  潮新闻客户端 记者 王萍琴引体向上作为一个被大众熟知的健身动作，最早并非是一种日常的锻炼方式，而是古代军事训练的一部分。古希腊时期，士兵们通过以自身体重作为负荷的方式进行力量训练。

  潮新闻

  
  

• 拿冠军、破纪录、交朋友、看“花花”……三位泳坛名将的大运之旅

  封面新闻记者 秦怡7月31日晚11时许，当覃海洋、张雨霏、李冰洁抵达成都双流机场的那一刻起，他们就成了媒体和观众关注的焦点。此前一天，他们刚结束了2023年福冈游泳世锦赛的比赛任务，覃海洋以4枚金牌的战绩被誉为“新晋蛙王”，张雨霏获得2枚金牌，李冰洁获得3枚奖牌。

  封面新闻

  
  

问答

• 负重引体向上对提高引体向上数量有帮助吗？对关节有伤害吗？

  头条问答

• 引体向上的负重极限是多少？

  头条问答