在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方·便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。肌肉流失，这听起来是不是有点远？其实对很多老年人来说，这个问题就像生活中的小石子，不引起注意，却能影响行走的舒适。
肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要？老年人应该怎样进行肌肉力量？肌肉力量是人体肌肉在运动中克服内部和外部阻力做功的能力。18～30岁时，人体肌肉成分比例和力量保持着一生最好的状态。
锻炼肌肉、增加肌肉，是不是属于年轻人的事情，与老年人无关呢？不是的，相对于年轻人，老年人更需要锻炼和增加肌肉，只是，老年人在锻炼、增加肌肉的过程中，应该更加注意锻炼的合理性。老年人更需要锻炼和增加肌肉一． 老年人健身，为什么要锻炼、增加肌肉？1. 肌肉和肌肉的作用。
肌肉弱，睡眠差；肌肉强，睡眠好。这是近期巴西的一项研究发现的规律。目前全球有约15%的60岁以上的老人受肌少症影响，它会降低老人的生存质量，增加摔伤甚至死亡的风险。除了与肌少症之间存在联系，睡眠障碍还与衰老和炎症反应增加直接相关。
以下练习适合身体基本健康的人群。如果做过关节置换手术，其他外科手术或是受过伤，有严重的心脏病或其他慢性病，在运动之前需要请教医生或康复师。随着年纪逐渐变老，肌肉锻炼和有氧运动对于保持身体健康和独立生活同样重要。不经常运动的老年人，手臂和腿上的肌肉会越来越少。
对于老年人来说，锻炼增肌，不仅关系着身体的健康，还关系着生活的质量，但是，相对于年轻者而言，老年人锻炼增肌有着更多、更大的难度。老年人如何锻炼，才能使增肌效果最大化呢？长年坚持锻炼的张丰毅一． 老年锻炼增肌有多重要？1. 增肌，增的什么肌？其一，肌肉和肌肉的作用。
年过六十岁，传统意义上，进入到了老年阶段，在多年的肌肉衰减和骨质流失后，很有必要进行力量训练的增肌锻炼，以增强肌肉力量，提升新陈代谢，对抗骨质疏松等衰老现象，然而，合理进行增肌锻炼，对于锻炼效果和避免锻炼伤害有着重要的意义。
下午的公园里，大爷大妈们围绕在一起聊天打发时间。张大爷：都说千金难买老来瘦，我最近胳膊瘦了不少，但肚子却怎么也下不下来，精神头反而没之前足了。李大爷：不得不服老啊，这把年纪干什么都不如年轻时候，爬个2层楼就抬不动腿了。
“哎呀，老了老了，最近干什么都没什么力气，跟前些年没得比啊”，“都说有钱难买老来瘦，我近几年是瘦了好多，但是并没有觉得很好，反而精神气没那么足了”，“我现在感觉带孙子也不是什么快乐的事了，孙子稍微一跑我就追不上，跑两步都气喘吁吁的”。
近日，国家药品监督管理局批准了丹麦药企诺和诺德公司研发的“减肥神药”诺和盈（即Wegovy）在中国的上市申请，用于长期体重管理，其主要成分是司美格鲁肽。但与此同时，以司美格鲁肽为代表的新型减肥药也出现了一些副作用，其中之一便是会使肌肉减少。
